¿Por qué comer frutos secos?

frutos secos

Si en estos momentos estas realizando algún proceso para bajar de peso, sea con dietas o ejercicios. Te recomendamos incluir los siguientes frutos secos en tu alimentación diaria, ya que

 

son fuente de nutrientes saludables para nuestro cuerpo

 

Además, son ideales para calmar las ansias por comer mientras estas en la oficina o simplemente buscando algún snack en casa. También contienen mucha fibra, lo que ayuda a aliviar el mal del estreñimiento, al mismo tiempo pueden retrasar el proceso de envejecimiento celular y aparición de arrugas por sus propiedades antioxidantes.

 

 

Pistachos

Este fruto seco de origen asiático, contiene nutrientes esenciales como:

Vitamina E, ácido fólico, cobre, potasio, magnesio, calcio, hierro, proteínas, fibra y ácidos grasos.

Entre sus beneficios se encuentran:

  • Reducción de riesgo por enfermedades cardíacas.
  • Control de peso.
  • Mejorar la salud visual.
  • Ayuda a tener dientes más fuertes.
  • Estimula el crecimiento y flexibilidad del cabello.

almendras

Almendras

Además de ser un delicioso ingrediente para muchas recetas, las almendras cuentas con varios beneficios que ayudan a balancear nuestra alimentación, por sus propiedades son ideales para:

  • Fortalecer tanto huesos como dientes.
  • Mejora el funcionamiento de la actividad cerebral, ayudando a prevenir enfermedades degenerativas como el Alzheimer.
  • Mejora el transito intestinal, por su contenido de fibra.
  • Fortalece las paredes de las arterias.
  • Ayuda mantener un peso ideal.

 


 

 

Nueces

Este delicioso fruto seco, cuenta con varios beneficios que podemos aprovechar en nuestro régimen de alimentación.

  • Aumenta las defensas del cuerpo.
  • Posee propiedades antiinflamatorias.
  • Mejora la circulación sanguínea y ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares.
  • Reduce el nivel de grasa acumulada en la zona abdominal. (¡Oh, Que dicha!)
  • Estimula el correcto funcionamiento del sistema nervioso.
  • Ayuda a limpiar el hígado.
  • Mejora la salud de la piel, haciéndola ver mas joven y sana.

 

Ciruelas pasas

Gracias a que contiene fibra, vitaminas E, K y C, calcio, zinc, boro, hierro, magnesio, potasio y sorbitol, es fantástico para incluirlo en nuestras preparaciones.

  • Por su contenido de fibra mas sorbitol, es usado generalmente como laxante natural para combatir el estreñimiento.
  • Es usado como energizante por su concentración de glucosa.
  • Fortalece el funcionamiento de los músculos.

¡Mira estas deliciosas recetas con frutos secos!